设定一个时间，让自己有足够的时间放松。在你进入房间前至少30分钟打开你的桑拿加热器，除非你有一个即时加热的加热器。这样就有足够的时间把房间加热到适宜的桑拿温度。平均温度范围从150∞F到195∞F(66∞C到91∞C)。
穿着泳衣、毛巾或裸体去蒸桑拿。蒸桑拿的人经常坐在毛巾上保持卫生，如果脸上觉得太热，但身体感觉很舒服，就用毛巾盖在头上。你的身体需要很短的时间来适应高温，所以不要担心最初的不适。朝地板的方向温度较低，朝天花板的方向温度较高。如果你有上下长凳，你可以坐在温度较高的上面的长凳上，坐在温度较低的下面的长凳上。如果愿意的话，坐在你的毛巾上。
为了控制湿度和舒适度，在热的桑拿石上倒1到2勺水，产生蒸汽，有助于排汗。2022年足球世界杯赛程10-20分钟后，或者当你觉得准备好了的时候，离开桑拿浴室，洗个冷水澡，或者跳进一个清爽的游泳池或湖中，让自己凉快下来。在凉爽的房间或地方休息一会儿。
如果你正在设计一个桑拿浴室，在桑拿浴室附近有一个更衣室和淋浴是很方便的。一定要花和蒸桑拿一样多的时间来降温。
如果你愿意，你可以用桑拿、淋浴和冷却来重复这个过程。最后洗个澡。然后，喝着你最喜欢的饮料放松一下，享受桑拿后的美妙感觉!